Le régime alimentaire sur le sarrasin a longtemps réussi à s'imposer et à être largement populaire. L'efficacité du régime réside dans le fait qu'elle affiche de l'eau de l'organisme, améliore la digestion et normalise le travail de l'estomac. Correctement écrit à la carte et un régime d'alimentation pour vous aider à perdre ces kg, et de ne pas nuire à la santé.
Comment perdre du poids sur le sarrasin, sans nuire à l'organisme, comment le préparer et horaires de mieux les appliquer, nous examinerons plus loin dans l'article.
Qu'utile de régime sur le sarrasin?
Sarrasin — utile, hypocalorique produit. Teneur en calories est: 70 — 150 Kcal.
L'efficacité de la minceur est conclu dans sa composition. La haute teneur en fer, de potassium, de vitamines et de protéines, de saturer le corps oligo-éléments bénéfiques et revitalise son. Le produit est une sorte de «nettoyage» de l'organisme et élimine les toxines et toutes sortes de «déchets» dans le tractus gastro-intestinal.
Régime alimentaire de sarrasin montre non seulement pour perdre du poids, mais et de maladies de l'organisme. Minceur recommandé par les nutritionnistes et autres professionnels de santé, parce que le produit diminue le niveau de cholestérol dans le sang, nettoie le foie, améliore le teint. Aussi le régime montré dans les différentes maladies du tractus gastro — intestinal.
L'efficacité de la méthodologie réside dans le fait que le produit supprime la sensation de faim et rassasie. Ces aliments que vous pouvez manger tout au long de la journée, mais les doses et avec la fréquence. Les menus et les recettes de régime doit être soigneusement conçu pour l'alimentation quotidienne a été riche et savoureux.
Sur combien vous pouvez perdre du poids?
Correcte d'un programme minceur sur le sarrasin régime vous permet de perdre détestables kg, de ne pas réduire la masse musculaire. Décrit ci-dessous système de perte de poids le plus simple et le délicieux produit vous permettra de perdre du poids en 7 - 10 kg en une semaine.
Notez que, pour l'efficacité, vous devez respecter les conditions suivantes:
- Boire beaucoup d'eau — 2 litres par jour.
- Exclure les jus de fruits et des bonbons de l'eau, se félicitent de la consommation de thé.
- Manger de petites portions.
- Ne pas trop manger.
- Ne pas manger pendant 2,5 heures avant le coucher.
- Éliminer l'alcool.
- Consommer moins de sel.
- Exclure tous les produits qui ne sont pas mentionnées dans le menu.
- Recommandées et obligatoires des exercices physiques (natation, les exercices, jogging, gymnastique, etc.)
Le menu et la consommation de 7 jours
Perdre du poids sur le sarrasin a ses propres caractéristiques. Le produit peut être consommé sous différentes formes: cuits, germées, cuits, dans le yogourt. Mais la meilleure option est de remplir son de l'eau bouillante et laisser languir.
Il existe de sarrasin régime minceur 14 jours, le menu de tous les jours, a ses différences et des particularités. Tout dépend de l'orientation: la perte de poids rapide perte de poids ou de thérapeutique de la perte de poids pour les amendements de la santé.
Mais dans ce cas, il s'agit de se débarrasser des inutiles kg dans un délai rapide, en conséquence, le nombre de jours de ce régime exactement 7.
>Par conséquent, le régime alimentaire de sarrasin — le menu de la semaine (petit déjeuner, déjeuner, collation, dîner).
1 jour de minceur
- la bouillie de sarrasin et 1 oeuf, du thé;
- Sarrasin de la soupe et 150 cuits légumes;
- 1 banane;
- lait fermenté produit 0%
Jour 2
- sarrasin, 150 g de fromage blanc, thé vert;
- le coin sur le sarrasin 170 g;
- 2 d'apple;
- le sarrasin cocotte.
3 jour
- de la bouillie avec du lait, 1 oeuf, du thé vert.
- manger des galettes de sarrasin cuites avec des légumes;
- 2 cuit la pomme.
4 jour
- lait de soupe sur le sarrasin;
- de la bouillie avec des légumes et 150 g de bacon;
- lait fermenté produit 0%
5 jours de régime
- de la bouillie et de pain noir et une tranche de fromage;
- 1 banane;
- la soupe de légumes et 150 de la bouillie; côtelettes de poitrine (à la vapeur);
- le kéfir est de 0%.
6 jours
- 150 g de fromage blanc, de sarrasin galettes;
- la soupe de sarrasin et les légumes à la vapeur;
- lait fermenté produit 0%
7 jours de régime:
- le matin mangeons le sarrasin dans le yogourt, le thé vert;
- soupe de légumes et 1 tranche de pain;
- la cocotte sur le sarrasin — 120 g et 1 c. à soupe de yaourt 0%;
Un tel régime, sont correctement choisis à la carte vous permettra de perdre quelques kilos en une semaine et chenot. L'excès de poids va en respectant toutes les règles décrites ci-dessus.
Pas un amateur! Pour que le poids n'est pas revenu, il est nécessaire de se lever de table rassasié. Si une personne est aller avec l'affamé, l'utilisation de l'alimentation est réduite au minimum et les kilos commencent à hanter à nouveau.
Notez que si vous décidez de perdre du poids dans les temps rapides, peuvent être consommés le matin, le kéfir à base de sarrasin. Mais ce type de perte de poids sont autorisés que sur 5 jours, pas plus.
Mode d'emploi: une demi-tasse de verser le yogourt et le dunk de la soirée. Le matin, prendre à jeun. Le prochain repas dans 2 heures.
Le sarrasin régime de 5 jours — le menu pour chaque jour (petit déjeuner, déjeuner, collation, dîner):
1 jour de minceur
- les céréales, qui ont inond le kéfir
- 150 g de filet de poisson maigre cuites avec des légumes;
- 1 faible en gras de yogourt non sucré;
- une salade avec des légumes crus.
Jour 2
- gruau au yogourt
- la soupe à l'eau; 150 g de légumes cuits;
- la pomme;
- lait fermenté produit 0-1%
3 jour de la minceur
- gruau au yogourt
- 200 g de céréales et un peu de légumes crus;
- yaourt nature;
- 130 g de filet de bacon et un peu de salade.
4 jour
- gruau au yogourt
- soupe de légumes, des céréales avec des légumes cuits à la vapeur;
- orange;
- 1 yaourt de 3-4%.
5 jour
- gruau au yogourt
- 150 g de poulet cuit avec des légumes;
- salade de pomme et les carottes;
- le kéfir est de 0%.
Recettes
Pour la perte de poids efficace est nécessaire de minimiser la consommation de sel et l'huile. Sel retient le liquide dans le corps, ce qui empêche la perte de poids.
Perdre quelques kg aider des recettes délicieuses. Leur efficacité réside dans l'utilité, faible teneur en calories, les qualités gustatives et de l'enrichissement de la ration pour la perte de poids.
Régime alimentaire de sarrasin — recettes minceur:
La cocotte pour la perte de poids:
Ingrédients:
- 100 g de sarrasin;
- 100 g de yogourt;
- carottes — 1 pièce;
- pomme — 1 pièce;
- oeuf — 1 pièce;
- pruneaux — 4 pièces;
- ajouter les épices et le sel au goût.
La méthode de cuisson:
- Faire cuire le sarrasin et les carottes.
- Ensuite, mélanger dans un mélangeur 1 oeuf avec le kéfir.
- Ajouter les pruneaux, les pommes, le sarrasin et les carottes.
- Tout mélanger, ajouter sel.
- Les mettre dans un plat à rôtir.
- Cuire environ 30 minutes.
- Ensuite, nous prenons, nous donnons refroidir et placer au réfrigérateur.
La recette de la soupe sur le sarrasin:
Ingrédients:
- 400 g de filet de poulet (ou diététique de filet de veau);
- oignon — 1 pièce;
- carottes — 1 pièce;
- le céleri — 1 pièce;
- une demi-tasse de gruau de sarrasin;
- pommes de terre — 3 pièces, eau, sel, rast. l'huile.
La méthode de cuisson:
- Faire cuire les filets.
- Ensuite, sur une poêle chaude, mettez une l'oignon haché, la carotte.
- Tourmenté pendant les 5 minutes, mais ne pas faire frire (pré-en ajoutant un peu de rast l'huile dans la poêle.
- Ensuite, mettez sur le feu une casserole avec de l'eau versée.
- Nous attendons du bouillonnement. Mon sarrasin.
- Couper les pommes de terre en dés.
- Suite à d'ébullition liquide mettons les pommes de terre.
- Après l'ébullition ajouter le gruau.
- Après l'ébullition ajouter le reste des composants pelées, en morceaux de viande bacon, les carottes, le céleri.
- Sel. Mettre sur le feu.
- Cuire jusqu'à cuisson complète.
La recette des boulettes de sarrasin pour le menu:
Ingrédients:
- 0,5 art. sarrasin;
- eau — 1 cuillère;
- oignon — 1 pièce;
- oeuf — 1 pièce;
- l'huile végétale et du sel;
La méthode de cuisson:
- Faire cuire le sarrasin.
- Broyer dans un mixeur.
- Hacher l'oignon.
- Mélanger le tout.
- Ajouter à la masse résultante de la farine et le poivre.
- Mélanger, laisser refroidir.
- former des galettes.
- Les faire frire dans l'huile végétale sur les deux côtés. L'huile n'est pas en abuser.
La carte de sarrasin comprend d'autres recettes pour maigrir. Sarrasin crêpes idéal pour perdre du poids. Le menu du petit déjeuner peut être complétée avec cette recette:
Ingrédients:
- sarrasin — 1 cuillère;
- 3 pommes de terre;
- farine — 1 cuillère à soupe;
- ajouter le sel au goût.
La méthode de cuisson:
- Faire bouillir le gruau de sarrasin, de pré-lavage de son.
- Eplucher les pommes de terre, frottez sur une petite râpe.
- Ensuite, pressent le son, en enlevant le jus.
- Mélanger le tout avec de la bouillie.
- Ensuite, ajouter la farine, le sel et les épices.
- Laissons à 15 minutes
- Faire frire des deux côtés dans l'huile végétale 3-4 minutes.
- N'oubliez pas de couvrir le couvercle de l'uniformité.
Le régime alimentaire sur le sarrasin peut être complétée par des céréales, préparés avec des légumes.
Recette délicieuse bouillie avec des légumes
Ingrédients:
- sarrasin — 1 cuillère;
- les légumes (poivrons, 1 tomate, carotte 1 pièce, le céleri, les herbes, la courge);
- 1 oignon;
- ajouter le sel au goût.
La méthode de cuisson:
- Faire bouillir le sarrasin à la moitié.
- Quittons ses languir.
- Après cela, faites frire à feu doux dans une poêle les oignons et les carottes.
- Ajouter le céleri, courgette, 1 tomate.
- Le faire frire, en remuant jusqu'à ce que doux.
- Après cela, ajoutez dans la poêle la bouillie de sarrasin.
- Saupoudrer de tous les verts.
- Mélanger. Cuire encore 5-7 minutes.
Grâce à cette riche gamme de recettes, les menus ne semble fade et monotone.
Les résultats
Sarrasin régime minceur très efficace et utile. Elle enrichit le corps, le délivre de l'excès de kg, le décrassage, améliore l'intestin, normalise la chaise. Le régime de sarrasin active les différentes fonctions de l'organisme et améliore leur travail.
Le sarrasin le régime a gagné le plus de commentaires positifs. Les résultats des personnes qui ont lâché le poids sur un tel régime, ahurissant et fascinent. Perdre du poids sur le sarrasin est calculé sur certaines périodes. Tout dépend de la catégorie de poids maigrir.
Le procédé décrit ci-dessus sarrasin régime alimentaire peut alterner des périodes: 3 jours, semaine par semaine, 14 jours de régime, 30 jours de régime. Le choix de la périodicité dépend de l'objectif de la minceur et de la santé maigrir.